Posizioni accuratamente scelte, sapientemente abbinate al respiro in sequenze dinamiche e/o statiche, producono effetti profondi di rilassamento, tonificazione, irrobustimento, elasticità di articolazioni, muscoli, sistema nervoso, stato d'animo. Nella calma il corpo prende una forma diversa, il sistema energetico rilascia tensioni antiche e recenti. L'energia vitale viene sbloccata.