4 Sera B

  • Yoga per la sera
  • Pratica a terra, rilassante, libera dalle tensioni accumulate, genera un senso di spazio interiore e di distensione profonda.
  • Torsione supina (jathara parivritti)
  • compensazione
  • Anuloma pranayama :
  • Inspiro dalle due narici - Espiro dalla narice sinistra (chiudere la dx con il pollice)
  • Inspiro dalle due narici - Espiro dalla narice destra (chiudere la sn con anulare e mignolo)